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孩子们需要有营养的零食。因此，我们要以为孩子提供关键的营养成分为目标，例如蛋白质、纤维素、钙和适当的脂肪。那些空有卡路里的零食，如糖果、饼干、甜点和碳酸饮料，不能给正在成长发育的孩子提供所需的维他命和矿物质。偶然地吃些饼干或薯条是可以的，倘若把吃这些当成一种习惯，最终必将会导致肥胖症。因此，尝试些健康的零食。
以下的这些零食小吃可以不只是孩子独自享有。尽管，这些可口的零食是孩子们很好的选择，但是当帮他们准备时，可以同时做两份，另一份放在你的工作包中，这样你的一天也可以吃到有营养的食物。
甜食
1.小块自制的香蕉南瓜面包（尝试更健康的菜单：用三分之一或四分之一的黄油来替代苹果酱），搭配低脂奶油奶酪或者综合果酱（由苹果汁浓缩而成）
2.自如的把以下的任何材料混合饮用：水果汁，冰冻果子露，无脂牛奶或大豆牛奶，水果或冰冻水果。如果你选择不用冰冻水果，就加些冰块来使这些混合物质变得粘稠。
3.全麦饼干、三明治中添加花生味黄油或奶酪，再涂上少许的蜂蜜、浓缩果汁。
4.自制冰冻纯果汁
5.用酸奶来代替牛奶
6.用麸、燕麦或全谷物制成的迷你小松饼
7.把葡萄干和其他小粒干果混在一起吃
8.水果沙拉
吸引小朋友的食品
对于学龄前儿童的零食，所要介绍的是完全不同的菜谱。通过创新可识别的图形来让你的小宝贝对健康的零食感兴趣，例如各种笑脸。收集多种形状的饼干，再把它们掺在奶酪和三明治中，比如小猫、小狗，此时你可以标注些有意思和可学习的东西在其中。有创造力的父母如果能制作更复杂的形状就更好了，例如做一艘帆船：用小三明治的角来创作一个帆船的帆，用竖着的胡萝卜来充当桅杆，用苹果片或其他的水果来做船身。
额外的菜单
儿童饮食的烹饪书，不同的在线网站都有介绍很多关于孩子零食的想法和菜单。一旦你试验了很多种零食后，你便可以在有灵感时，根据你孩子的喜好创作新的零食。同时，鼓励你的孩子自己创造制作他们爱的零食，这样，不管味道如何他们可能都会很爱吃。如果他们确实对学习食物搭配很感兴趣，尝试报一个儿童烹饪课程，看看终究他能为全家做出怎样可口的小吃。