三明治时代:六步搞定孩子抚养与老人赡养

三明治时代:六步搞定孩子抚养与老人赡养

欢迎来到“三明治一代”!几乎很少有什么压力可以与同时需要照顾年长的父母,还需抚养年幼的孩子更能带给人压力与情绪的反复。在这样的情况下,很多人会感到彷徨无助。而事实是,这是不可避免的一种极其正常的生活现象,而大部分的父母需要做的是,如何果断并有效得处理自己的负面情绪,不要被压力折磨得不知所措。

当同时身兼子女与父母双重角色的你处于内心危机当中时,不妨退一步,让自己做一次深呼吸,让情况重新归于你所能掌控的范围内。通过以下六步,帮助你变得更加强大。

1.停止尖叫!深呼吸

不妨先问问自己,当面对迫在眉睫的危险或压力时,是否会在瞬间面临死亡或伤害的威胁?如果答案是不,那么这也许并不是危机,或许它是需要你关注的主要问题。似乎很多人面临此类压力时,会本能得发出尖叫以排解情绪,而真正需要做的是:慢下来,首先理清头绪,弄清究竟是逃跑?还是迎难而上?接下来退后一步,再随之开始解决问题。

很多人在面临巨大的压力时忘了呼吸,而事实是,稳定、有意识的呼吸可以更好得帮助人们平静下来,进而帮助你做出更好的决策。

2.内疚,是最无用的一种情绪

我们总是很容易对事情产生内疚的情绪,可是更需要做的是:放下内疚,专注解决更多的问题。处于“三明治时代”的人们,需要照顾的人与事太多了:父母、孩子、配偶、工作,等等一切。我们必须告诉:我们每天、每时、每刻在做的事情都是有意义、有帮助的。不要让自己停留于假设与自责,你没有时间陷入这样的情绪中。

3.寻找帮助,并且说“是”

如果有人向你提供帮助,不要拒绝。并且有的时候,你有必要主动寻求帮助,对此无需犹豫。比如当学校有辅导员可以帮助你教育孩子并指导功课,或者有亲戚可以帮你暂时照顾一下老人,为什么要拒绝此类善意的帮助呢?换个角度来看,这一点其实相当重要,尤其是当你明白如何获得帮助。

4.包括孩子在内的家庭计划

有必要与孩子一同分享家里的事件及改变。不要觉得孩子小就没能力照顾别人,哪怕只是为祖母递一杯果汁,也是他们力所能及的行为。因此,将家人视为一体,而不以年龄作为分界线,可以更好得彼此照顾、相互为伴。

5.留出自我空间

当夹在父母与孩子之间时,非常有必要为自己留下时间与空间。无论是出去走一走,或是独处,都可以很好得调整身心、转换心情。无论你有多么多且重要的角色,首先都必须先做好自己,这将帮助你更尽责、更有质量得尽好为人子女、为人父母的义务与责任。

6.保持联络

当你需要同时照顾父母、抚养孩子、完成工作,在这种情况下,依然不要忽视自己的兴趣与社交。不要让自己感到孤独,尽管你已经感到分身乏术,可其实,你仍然有权力坚持并发展自己的兴趣、爱好与正常的社交活动。

相关内容