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虽然返校季节可能预示着秋季的开始，但夏季的炎热依旧强大。这是一个最完美的时间，通过宝贵的水资源，我们可以变得冷静下来。
我们中的很多人认为水是理所当然供应的，但缺水几乎影响了这个星球上超过40%的人。就像汽车不能没有汽油或者说气球不能没有氦，我们的身体如果没有了水那就无法运行。事实上，普通成年人身体中60%的部分都是水，但这个数字会根据我们的体重调节。例如，肥胖人群的体内，水的含量只有体重的45%。
我们为什么需要水呢？我们身体中三分之二的水都在我们的细胞中，这样可以帮助他们正常运行。另外三分之一在我们的器官中，可以提供氧气和营养，并且排除体内的废物。无论是高矮胖瘦，我们都需要确保我们能够得到所需要的足够的水。
所以，擦去汗水，静心与孩子一起学习水的重要性，在这么宝贵的家庭时间里，你没有理由无法保持冷静。
1.去买一个水杯
当孩子们在阳光下跑的全身是汗、满脸通红的时候，没有什么比确保让他们喝足够的水更重要的了。虽然坐在桌子前并不会缩短他们平静呼吸的时间，但他们仍然很需要水。
因为孩子们可能更喜欢用他们喜欢的瓶子喝水，所以让他们自己去挑选一个新水杯。拥有一个有趣的颜色、形状和设计的水杯，你的孩子可能成为学校中最不缺水的。你需要以身作则，多喝水，鼓励他们在水中加入浆果或一片柠檬、橙子、黄瓜，让他们的水杯变得更加风味靓丽。
2.活跃起来，做一些水上活动
夏天你可能花了大部分时间在水中拥抱你内心的鱼，游泳是一个可以给你提供全身锻炼的运动。不过，在夏天结束之前来尝试一些不同的水上活动吧！如果你不喜欢在水里插上一脚，那去河边散步，在独木舟或者皮划艇上游玩都是不错的选择。潜水、冲浪，每一个都是经典的游戏。
3.一起吃一些富含水分的水果
没有什么比一大杯水更能促进你体内的水合作用了，但我们也可以从我们所吃的食物中摄取大量的液体。没错，你可以在享受水蜜桃的同时吸取水分。另外，我们知道，无数研究表明，多吃水果和蔬菜可以帮助对抗心脏病和中风，还可以防止某些类型的癌症。
哈密瓜中含有约90%的水分，还是一个通过清新甜蜜方式获得维生素A的方法，可以帮助我们滋润干燥的皮肤。西瓜中含有超过90%的水，有抗炎、抗氧化作用。草莓也是一个不错的选择，因为它大约含有92%的水，还可以预防心血管疾病。