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腰果，是坚果中的一种，同其他坚果一样，腰果也富含营养价值，对人体健康是很有益的。但是，妊娠期女性除了要考虑营养的吸收，也要考虑各种食物对自己和胎儿是否安全。那么，在怀孕期间吃腰果是否安全呢？下面具体介绍食用腰果的益处与风险。
腰果富含营养价值
腰果，肉质多汁、美味，同其他的坚果一样，都对人体具有巨大的营养价值。但是，怀孕期间食用这些坚果的话，多考虑它们的安全相关注意事项是很有必要的。这篇文章揭示了腰果背后的真相，能帮助你判断怀孕期间吃腰果是否安全。
妊娠期食用腰果的营养益处
众所周知，腰果是“天然的维生素丸”，它的维生素含量高，有助于妊娠期间胎儿在母体内的全面发展。腰果的抗细菌作用，能帮助女性在妊娠期抵抗各种感染。
1.作为低脂肪坚果，腰果所含的脂肪酸对人体健康很有益。其中的植物固醇、生育酚以及三十碳六烯等，都能降低患心脏病的风险，这些螺母零胆固醇含量一起，对孕妇都是很有益的。
2.腰果中的高能量能满足怀孕期间对能量的需求。腰果的膳食纤维有助于对抗便秘和腹泻的问题，而便秘和腹泻都是怀孕期间女性会遇到的主要问题。其中的纤维含量，还被认为有助于防止怀孕期间体重的过多增加。
3.如果没有足够的铁，孕妇可能会感觉疲劳，甚至会贫血。腰果中含有铁元素，这有助于孕妇解决铁元素的缺乏问题。腰果具有高水平的单不饱和脂肪酸，能维持高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好胆固醇”）处于正常水平，而这在怀孕期间是很有益的。
4.腰果中的维生素K，能促进血液凝固，能防止生产时出现大出血的情况。腰果中镁含量高，能防止准妈妈们的血压升高，缓解肌肉痉挛、偏头痛和紧张、疲劳的状况。它其中的钙元素还有助于维持准妈妈们的肌肉和骨骼健康。
5.腰果中的铁元素，能促进身体对铁的有效吸收利用，还能增加妊娠期血管的灵活性并消除自由基。它也有助于子宫中胎儿的骨骼和结缔组织的发育。
6.腰果中的化学物质，已经被证明能够对抗蛀牙以及其它牙科问题。
妊娠期食用腰果的相关风险
漆酚（腰果中的一种油），对那些容易过敏的人群来说会引起皮疹和瘙痒的问题。它会导致很多不适，并影响妊娠期的睡眠状况。妊娠期过量食用腰果，可能会导致不必要的体重增加，会让你更加肥胖。腰果中的草酸盐会聚集在体内，这会造成孕妇的很多健康问题。