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很多孕妇在怀孕初期经常会感到恶心呕吐，会吃不下饭。引起恶心呕吐的原因有很多，不管你是由于哪种原因，都会有减轻的方法。本文提供了几条避免孕吐的方法，如果不能避免，还有减轻孕吐的方法，你可以尝试多种找到最适合你的方法。
如果怀孕时的恶心让你觉得很不舒服，这里有3条解决方法，不论是主流的还是非主流的方法都能够在一定程度上帮助你缓解。
如果你在早晨（也可能是中午和晚上）感觉到恶心，你可能会想知道为什么会这样。“恶心呕吐是怀孕激素的增加的迹象，是你正在怀孕的标志，”劳拉·莱利说，她是马萨诸塞州医院的妇产科医学总监，也是《你和胎儿：怀孕期间的健康饮食》的作者。“但是这并不意味着那些在早晨不会有恶心呕吐现象的孕妇就很容易流产，”莱利说。25%的很健康的孕妇是不会经历这些恶心呕吐的，一般恶心呕吐只会在早期妊娠中出现，并且持续贯穿整个时期。
根据中国传统中医，当毒素使肝脏负荷不起，妨碍了肝脏承受高含量的怀孕激素时，早晨恶心呕吐现象就会发生。肝脏的不平衡会导致恶心和呕吐，这是一个中国专业草药医生的说法。不管引起恶心呕吐的原因是什么，如果你在服用避孕药之后会感到恶心的副作用，患有晕动病，有女性家属会有早晨恶心呕吐感觉，或者你怀的是双胞胎或者多胞胎，你孕吐的几率会更大。不过好消息是，良好的生活方式和饮食习惯，还有一些变换方法能够缓解你的孕吐症状。
预防措施
为了帮助避免或者减轻孕吐，在进食的时候遵循“慢，稳”的原则。美国饮食协会的发言人麦丽达·约翰逊建议，把一天的三餐细分为一天六餐。千万不要让自己觉得饿；体内的血糖的变化会增加你的恶心感。这也是为什么许多妇女在早晨感到恶心：她们有很长时间没有进食了。为了避免饿肚子，你可以在你的床头放一些温和的食物比如苏打饼干，无黄油烤面包片，咸饼干，在你起床之前可以先垫一垫肚子。
有些专家建议不要吃有强烈气味的食物，比如油腻的或者辛辣食物。然而，简单地听从你自己的身体是最好的建议。“吃让你感觉更好的食物，或者至少不要感觉不好，”约翰逊说。只要你补充了充足的水分，坚持服用产前维生素，你的孩子就会发育很好。
减轻的方法
如果你已经尽你最大的努力了，恶心呕吐的感觉还是没有消失，吃些冷的食物可能会缓解一下，特别是水分多的食物比如瓜类，葡萄，浆果类，水果沙冰，黄瓜和柑橘。事实上，对很多妇女来说，吃任何品种的柑橘都能够减轻恶心感；甚至只是闻一下柠檬就能够有所帮助。有些人发现把醋和温水、蜂蜜混合在一起能够有效果。
姜是另一种缓解剂。美国妇产科学杂志上报道了一篇研究，研究发现姜能够在一定程度上帮助减轻孕吐——胶囊形式的姜更有效。“新鲜姜片，姜粉或者干姜片做成药片形式比起姜汁、姜茶更有效。”约翰逊说。
针灸也是一种很安全有效的选择；大多数妇女在她们的早期妊娠里一星期要接受2-3次治疗。针灸腕套，是根据针灸穴位来设计的，可以刺激这些穴位来减轻恶心感。但是对于那些对表面上的对针灸穴位的刺激并不敏感的妇女来说是没有多大效用的。
如果你呕吐了，你必须要补充水分来弥补流失掉的电解质——矿物比如钠和钾来调节你体内的液体平衡。所以多吃些柑橘，果汁，味道较淡的姜汁（碳酸饱和可能会加剧恶心感）。走路的时候要放慢步伐，走稳。如果你一次性喝多于2盎司的水，那么液体会绕过你的组织直接来到肾脏和膀胱。
如果孕吐仍然存在
如果经过上述的尝试，你的孕吐仍然没有得到改善，并且已经严重到影响你的正常生活质量和照顾自己的能力了，那么你的医生会建议你服用维生素B6补充剂。怀孕会使水溶性维生素比如B6减少地更快；所以服用补充剂或者多吃含有维生素B6的食物比如蛋黄、酸奶、全谷类会帮助减轻孕吐。“配合你的医生，找出最合适的方法，”约翰逊说。
根据约翰逊的经验，减轻孕吐的过程通常会经历很多次的试验和失败。“怀孕是一件很独特的事情，就像你独一无二的胎儿一样，所以要坚持尝试不同的方法。”约翰逊说。