孩子健康生活全面目标

孩子健康生活全面目标

孩子是每个家长的心头肉、手中宝,孩子的健康成长是家长们最关心的事情,现代社会变化纷繁,要让孩子们健康快乐地长大,不仅仅是让他们吃饱穿好,我们需要关心的方面有很多。

怎样让孩子健康成长是家长们最关心的话题,社会在进步,同时一些不确定的因素也多了起来,孩子们需要家长们更多的关心和照顾。为了孩子们的健康,我们需要做的不仅仅是把孩子们送去上体育课,应该时时检查他们的身心发展状况。

1.生活健康检查

生活健康检查中,我们首先需要进行一个与孩子们健康有关的体能测验。测试应包括心血管耐力、肌肉训练、灵活性和身体体质,比如跑一英里、步行一英里、俯卧撑或屈体前伸。我们可以循序渐进地进行测试,从而获得孩子们的健康得分。

2.健康饮食

留心你正在吃或者喝的东西。一日三餐应注意营养搭配,避免重样;进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内;间隔时间要适宜,一般两次进餐间隔以4-6小时为宜;尽可能不极饥时进食,因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖;进食后,胃部消化需要集中血液,此时听听轻音乐,休息一会儿最为合适,若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化;睡前不要吃东西,但睡前喝杯热牛奶是可以的;做饮食日志也是个监督自己的好方法。

3.为孩子设立阀值和目标

设立一个阈值,它将允许某些失败而不至于引起对于总体目标的偏离。这个阀值点会提醒你将事情导回到要正轨,它可以帮助你制定一项计划,达到你的目标。例如:整个家庭的目标是每周在一起遛狗3次。当你和你的家人每周只遛了一次狗的时候,这个阈值意味着你现在在错误的轨道上。那么你就可以采取正确的行动使你的目标更具体化,比如在星期一、星期三和星期五遛狗。同样的,你也可以给你的孩子设立一个阀值,帮助他完成一个个目标。让孩子们在实现目标的喜悦中获得成就感,实现自我肯定,增强他们的自信心,塑造开朗的性格。

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