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感冒和流感季节，妈妈们不仅要注意天气变化和孩子的穿衣保暖，还要加强孩子的饮食，从自身增强孩子的抵抗力，帮助孩子健康的营养的膳食，提高抗流感的免疫力。但合理均衡的饮食，可不是容易的，妈妈们快来看看吧。如何才能让饮食更营养，孩子生病应该给吃什么好，这些都是一些妈妈必备的知识。
你的孩子吃什么与他们是否感冒或感染流感有关系吗？尤其是在感冒和流感季节，无论他们吃什么，感染似乎都接踵而来。
虽然给孩子提供均衡的饮食不可能是防止感冒和流感的安全方式，但富含水果，蔬菜和粗粮可以帮助你的孩子。因此，可以强化谷物和果汁。这些食物中富含维生素和矿物质，可以帮助加强孩子的体质，提高他们抗感冒和流感病毒的能力。
虽然所有的维生素和矿物质是重要的，感冒和流感季节，这里有四种食物应该在你孩子每日的菜单上：
1.维生素C：草莓，橙子，土豆，甜椒，和未经烹调的叶菜
2.维生素E：牛奶，葵花籽油，玉米油和大豆中发现，鳄梨
3.β-胡萝卜素：红薯，胡萝卜，菠菜，哈密瓜和冬瓜
4.锌：在肉类，鱼类，贝类，家禽，奶制品，豆类，坚果和谷物中发现
如果您的孩子感冒或感染流感，一定要提供大量额外的液体，轻的、易于消化的食物，如清汤，烤面包和饼干。您可能已经听说过一句古老的格言，“感冒挨饿和发烧饱食”，事实上，都不是正确的。增加液体——水、果汁和汤——喂你的孩子，满足他的胃口。如果喉咙痛使得吞咽困难，给他喂易于吞咽的食物，如苹果酱，布丁，土豆泥，奶酪，酸奶，和冰冻果汁冰棒。
在她从感冒或流感中复苏过来后，不要强迫你的孩子吃。生病或发烧的儿童往往不希望吃太多——即使在他们开始感觉好的时候。如果你强迫你的孩子吃太多太快，你可能会挫伤她的胃口。
你的孩子还没有忘记怎么吃。从感冒或流感中恢复后，她的身体被还没有准备好很快适应病前的习惯。所以给他几天慢慢适应。