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研究表明，晚睡以及睡前懒散的生活习惯都会使孩子的大脑变得迟钝。3至7岁是儿童大脑发育的黄金期，规律的睡觉时间以及较高的睡眠质量可以让孩子在数学、阅读、空间认知方面更加出色。
睡眠影响大脑发育
英国有关专家历时一年多，对11000名7岁左右儿童进行跟踪研究后发现，睡眠质量会极大影响孩子的脑子发育。那些睡觉时间不规律或者晚于21点睡觉的孩子在数学和阅读方面的能力相对较差，缺少睡眠会扰乱身体的自动调节机制并且损害大脑学习新知识的能力。
年龄越小越易睡眠不规律
专家对3岁、5岁和7岁儿童的睡眠状况及大脑发育进行了研究，研究结果表明，三岁孩子的睡眠时间最不规律，约有五分之一的孩子在不同的时间段睡觉。七岁的孩子有一半会固定在7点半至8点半上床睡觉。总的来说，那些从来没有固定时间上床睡觉的孩子在数学、阅读以及空间意识方面相比其他孩子都稍显欠缺，这一结论在女孩身上的体现更为明显。
培养良好的家庭作息
由英国伦敦大学教授阿曼达.赛克带领的研究团队认为，不规律的睡眠习惯是家庭作息缺乏秩序的表现，是睡眠时间的不规律而不是睡眠的中断导致孩子认知能力的下降。那些晚睡以及作息时间不规律的孩子大多来自一些弱势家庭，他们几乎不可能每天晚上阅读，通常他们会选择每晚在自己的房间看电视。
在控制了这些因素后，相对较低的认知能力和睡眠之间的联系还是存在的。这个结果发表在《流行病学和社区卫生杂志》上。赛克教授说道，“我们最大的收益就是发现日常生活习惯对孩子的影响非常大。最好能在在孩子童年早期建立一个良好的睡前习惯，当然它永远都不会太迟。”
目前尚未有证据表明7点半之前睡觉会促进孩子大脑的发育，对于正在发育期的孩子们来说，无论他们来自什么样的家庭，他们都应该拥有一个健康、有规律的睡眠时间。